Diyet yaparken ara öğünler çok önemli. Her öğün arasına en az 1 ara öğün sıkıştırmak gerekiyor. Bu sayede hem metabolizma daha hızlı çalışıyor hem de ana öğünlerde çok fazla yemek gibi bir derdiniz olmuyor. Genelde çorbadan sonra bir tokluk hissi oluyor. Belki de obezlerin en büyük sorunu olan tokluk hissinin beyine iletilmesi kolaylaşıyor. Ben bilmem diyetisyenim bilir.

Ara öğünde yiyecek seçimi benim başlarda çok zorlandığım bir konuydu. Zaman içinde diyet yapan diğer arkadaşların ve diyetisyenimin yardımı ile bir düzene girdim. Bu konuda zorlanan diğer arkadaşlara da yardımı olur ümidiyle buraya yazayım dedim. İşte ara öğün tavsiyelerim;

• 1 çay bardağı leblebi ve 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• 1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı kuru üzüm (tavsiye ederim)
• 1 adet kuru incir
• 4 adet kuru kayısı
• 5 adet kuru erik
• 3 Glisini + süt/yoğurt/ayran veya meyve (Meyve’yi tek başına kesinlikle tüketmeyin, kan şekerini bir anda yükselttiği için açlık hissi yaratıyor. Onun için mutlaka bir kabronhidratla proteinle birlikte tüketilmeli)
• Elma (Mümkünse kabuklu)
• 1 dilim ekmeğin yanında 1 kibrit kutusu beyaz peynir
• Simit ve ayran
• 1 kase yoğurt içine 2 yemek kaşığı müsli
• Meyveli yoğurt

Bir de kahvaltı için öneride bulunabilirim. Hoş ben bu aralar tek tip bir kahvaltı yapıyorum. Ne kadar sağlıklıdır bilemiyorum.

• 1 bardak süt
• 1 dilim ekmek
• Beyaz Peynir
• Meyve (Elma veya Portakal)